陳彥君推薦評比新聞

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

RENEW PHY｜巧口奶昔熱銷是真的嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔運動小白能喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔和其他品牌比呢？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔肚子敏感可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔誰最常推薦這款？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔學生能不能喝？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔便宜的有推薦嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔是知名品牌嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

春天來臨，牛兒吃了一冬枯草，該到它換口味的時候了。拉著牛兒走出家門，春天的陽光刺激它的眼睛，它有些不適應，四個碗狀的蹄子遲疑著、試探著春天的深淺。在牛屋里深藏一冬，牛兒身上變成泥土的顏色。村莊呢？也還是枯黃的顏色。在寬寬的塘埂上行走，埂下的水已經泛起了春波，埂沿的枯草叢中，星星點點閃現著嫩綠的新芽。 又是幾陣春風掠過，身后的牛兒，像是被誰猛地抽了幾鞭子，奮起四蹄，突然竄到前面，拽得你打了個趔趄。這時，你莫名其妙地被感染，牽著韁繩跟著牛兒狂奔。牛蹄、人腳像是輕重不一的鼓槌，擂響了春天的大地。 開始的時候，新草縮身在枯草媽媽的懷抱里，緊緊貼著地皮，又像是大地新發的茸茸的髭須。牛兒的長舌，根本無法挽住青草的手腕。只好一次次把唇吻湊向青草的家園，親近新一茬春草。牛兒也喜歡昂起頭，哞哞地長聲呼喚，不求應答，只求歡歡的聲音在空曠的田野上，一遍遍滾過。這樣的時候，牛兒在田野里純粹是游蕩，它的肚子始終是干癟的，精神始終是飽滿的。你累了，你可以騎坐在牛背上，你像個春天的使者，逡巡在田園之上。你和牛兒的剪影，可以作為春天這本大書的封面。 春燕呢喃，在熱鬧的大地上空穿梭不停，唧唧鳴叫飛越牛兒高聳的脊背。這時，繁密的春草鋪滿了春天。牛兒的四蹄，常常像是釘在某個地方，不怎么見它走動，卻見它的肚皮漸漸圓鼓出來。牛兒毛色發亮，膘肥身健，那些深情的春草纏繞著它，讓它在春天的深處抬不起頭。牛兒吃罷，在土地的饋贈下，長出神力。閃亮的犁鏵要跟著你走路；新一茬莊稼要跟著你走路。 在田野上，勞作之后往往就暮色四合了。卸去重任，要讓牛兒在最短的時間里吃飽。這就要選擇芳草豐美的地方。對應著村莊，常常有一片神圣的墳場。平時放牧，人們很少涉足那個地方。大概是怕驚動祖先深深的睡眠吧！那里，草兒特別茂盛，填平了墳包之間的空隙。那里的土壤混合著祖先的骨末，祖先照看的好草，亂蓬蓬地生長。那里是牛兒迅速填飽肚皮的好地方。 繁忙的白日漸漸消歇，牛兒的長舌割鐮一樣，在寂靜的墳場掃來掃去。放牛的人，立在草叢里，立在墳包間，肅然起敬，黑黑的身影，恍若是祖先的墓碑。若非放牛，真的很少到這里憑吊先人。村莊里，耕作的人們，最后都要交出一切，在這里長眠。歲月無情人有情，村里的一茬茬新人，都來墳場放過牛。牛兒在那里吃快餐，人兒在那里緬懷先人，感悟時光短暫，汲取活著的力量。 >>>更多美文：情感短文

哥有真心真意相等， 哥做好每件事交給。 你說過哥記住， 你相伴哥高興想。 >>>更多美文：自創詩

鐵凝：省長日記　　孟北京在B城一家襪廠上班。 這襪廠規模很小，也就是三十幾個工人，但它有個響亮的名字：前進。前進襪廠幾十年如一日地生產一種“前進”牌線襪，這種襪子穿在腳上透氣性能還好，可是你一開始走路它就開始前進，它隨著你的步伐，慢慢從腳腕兒褪至腳后跟，再褪至腳心最終堆積至腳尖。或者，它也可能在你的腳上旋轉，平白無故的，這襪子的后跟就會轉到你的腳面上來。如若這時你恰好當眾抬起了你的腳，誰都會看見你的腳面上正“趴”著一只腳后跟。這可像個什么樣子啊，它呈現出的怪異和滑稽，就好比你突然發現某個人的后腦勺上正努著一副嘴唇。本世紀70年代初，孟北京剛進廠時就穿自己廠里織出的這種襪子，到了90年代末，那些和孟北京一塊兒進廠的工人，“奔兒頭”小林子李二香他們早就不穿這“前進”牌了，這線襪卻依然在孟北京的腳上前進或者旋轉。倒不是說盂北京格外喜歡自己廠里的產品，他一點兒也不喜歡，可是他習慣了，習慣成自然。此外，還有一個原因大約是他的經濟狀況。 他的經濟十分拮據， 前進牌線襪不能說“物美”，但是“價廉”。有一次他在公共汽車上看見一個男人的腳，一眼便認出那人腳上穿的就是他們廠的襪子：后跟已然扭到了腳面上，聳起皺皺巴巴的鼓包兒。這發現使孟北京感到親切心安，他多想伸出自己的腳與那男人的并在一起，然后對他說：你瞧瞧你瞧瞧，咱們是同類啊，咱們是一種人。孟北京自信，能在90年代末期堅持穿前進牌襪子的人與他定是一個階層，并且在生活的某個方面與他定有著同一種主張。他很希望能有確鑿的事實，用看得見摸得著的依據來證明他的不孤立，他的從屬于某個群體。　　當年，孟北京從一名中學畢業生剛剛變成前進襪廠的工人時，他并沒有孤立的感覺。雖然他的身材瘦小，有點獐頭鼠目的樣子，可誰也不能否認他是工人階級的一員。他按時上下班，每天早晨離家時帶上一盒午飯。和其他工人一樣，他的午飯是在車間里吃的。吃飯時，大伙兒聚在一塊兒，連吃帶說，天上地下，東拉西扯。總要有一個主講人的，主講人一般是奔兒頭。奔兒頭的大腦門大嗓門和他那有點暴凸的大牛眼，都足以使他成為車間這伙人的小首領。遇到誰和誰為什么事爭論起來，奔兒頭還充當權威的裁判。比方小林子說，飛機上的座位分大屁股座兒和小屁股座兒，買票時人家要先量準了你屁股的尺寸，多大的屁股坐多大的座兒，這樣飛機上了天才保你的屁股被座位卡住，保你坐得穩。眾人對這種說法表現出明顯的不相信，就問奔兒頭的看法，奔兒頭也沒坐過飛機，但他肯定地說這是不可能的，中國那么多人，誰和誰的屁股也不會可釘可鉚兒一般大。就比方說小林子你和孟北京吧，肉眼看你們倆屁股差不多大，拿尺子量肯定不一樣。難道飛機還會為你們制造專座兒么？小林子嘆口氣說，何年何月我才能坐上飛機啊！奔兒頭說，你何年何月能坐上飛機跟前邊你講的大屁股座兒和小屁股座兒是兩個概念。奔兒頭到底與眾不同，大伙兒都佩服他清晰的思路。又一個人說，聽說在外國，有一種很特別的宴會，所有吃的全都擺在一張巨大的桌子上，誰都可以去這桌子上拿，隨便拿，隨便吃，想吃多少就吃多少。描繪這種宴會的人特別強調了“隨便拿”和“隨便吃”。奔兒頭說，那叫自助餐，不算點心，光是菜就有上百種。奔兒頭說這話時大伙的飯已經吃得差不多了，車間里一陣飯勺刮飯盒的“刺啦刺啦”的噪音。那個叫李二香的女工，一邊刮著自己那長方形的熟鋁飯盒，一邊說，趕明兒咱們也鬧個自助餐，把自己帶來的菜都獻出來，也讓大家隨便拿，隨便吃。小林子立刻搶白道，咱們？就咱們？他使勁刮著那不見油水的飯盒底：每天每天，閉著眼我也知道咱們飯盒里那點兒菜，蘿卜白菜茄子，茄子蘿卜白菜。李二香啊，今天咱們倆帶的菜就是一樣的，都是熬大白蘿卜。李二香被小林子說得沒了情緒，一時間大伙兒也都沒了情緒，似乎是關于自助餐的閑談讓他們初次留意起自己的午飯，卻原來是這么粗糙和單調。有人問奔兒頭今天帶了什么菜，奔兒頭說，炒茄子，素炒茄子。不知誰又問起了孟北京，不等孟北京回答，李二香就搶著說：“孟北京從來不帶菜，是吧孟北京，你的飯盒里從來就沒有菜，你為什么不吃菜呢？”女人就是事兒多，并且眼尖。經李二香這樣一問，大伙兒便都盯住了孟北京的飯盒。　　孟北京，他就從這次午飯開始引人注目，他變成了一個與眾不同的人。這使他感到難過。有那么一小會兒，李二香指出他從來不帶菜的那么一小會兒，他覺得自己就像個行竊時被人當場抓住的小偷，或者正在公共浴池洗著澡卻給人突然轟到街上的裸體者。他感到難過，還因為李二香說的是真話。別人飯盒里的菜不論怎樣平淡粗糙，那總歸還是菜吧，不像他孟北京的飯盒里，根本就沒有過菜。進廠上班后，孟北京午飯時確實沒吃過菜，他的飯盒里不是兩個白饅頭就是兩個黃窩頭，白饅頭黃窩頭就白開水。車間里的開水不要錢，敞開兒喝。中午不吃菜是孟北京個人經濟計劃的一部分，他要憑了他有限的工資養活自己和雙目失明的母親。他聽說羊肝補眼，每星期都要給母親買幾次羊肝吃，并幻想他的母親在吃了相當數量的羊肝后，突然有一天能睜開雙眼。一年前，孟北京的哥哥患敗血癥死了，治病花了不少錢，借了不少債，還債的錢也得從孟北京的工資里一分一厘地出。為此他克扣了自己的菜金，取消了午飯的菜，只在晚上下班后，回家和母親共進晚餐時，才馬馬虎虎炒一個粗菜。　　前進襪廠的工人不了解孟北京的生活，他似乎也沒有被別人了解的愿望。他不想給人輕視，也沒打算讓人關懷。他從不請車間的人去他家，他也很少加入午飯時大伙兒的海闊天空。逢到這樣的場合，他是一個默默的傾聽者。但是，正應了那句俗話：“只一頓飯的工夫”，孟北京就由一個傾聽者變成了一個必須回答問題的人。“……是吧孟北京，你的飯盒里從來就沒有菜，你為什么不吃菜呢？”李二香的話嘹亮地響在孟北京的耳邊。這問句原本沒有譏諷的性質，但孟北京卻覺出有那么點兒“戳穿”的成分。這使他的難過里又加上了些許惱火。不過，他還是準備就這個提問作答的，若是避而不答，他豈不顯得更加個別么。他清了清嗓子，沖李二香，也沖所有的人說：“菜，你是說菜么？”他做了一個表情，一個對菜表示厭惡和不屑的表情：“我不愛吃菜，我根本就不愛吃菜。”他回答說。他的表情明白無誤，一點兒也不含混曖昧，因此可以說他的表情是成功的，盡管那是一種突擊出來的不成熟的夸張，帶著一點點強迫性掙扎在他那略顯稚氣的狹窄的小臉上。從此，襪廠的人都知道孟北京是一個不愛吃菜的人。何止是不愛吃啊，回憶他當時的表情，那簡直是一種對菜的無法容忍。　　決不能簡單地用虛榮心來概括孟北京那一番對菜的“厭惡”，連他自己也弄不明白為什么他要當眾做出那么一個宣布，為什么他的語言會不加防備地搶在了他的思考之前。也許他本是要用這樣一個回答來撫平眾人那驟然而起的好奇心的：沒什么這沒什么，我的飯盒里沒有菜僅僅是因為我不愛吃菜，僅此而已僅此而已。可是，他的回答卻違反本意地反而使他更加令人好奇，反而使他成了一個具有明顯特征的人：孟北京么？噢，就是那個不愛吃菜的人。后來廠里有人提到他時會這么說——不愛吃菜成了孟北京的特征。孟北京不愿意成為有特征的人，那是很累的，而且不安全。為什么他會由普通平凡的生活一下子掉入疲憊而又不安全的境地呢。從前他的不吃菜僅僅是他臨時性生活計劃的一小部分，他的不吃菜和襪廠、和眾人、和李二香、奔兒頭、小林子沒有關系，他有不吃菜的自由，他也有吃菜的自由，這自由在他自個兒的手里攥著。現在，他稀里糊涂就把這自由拱手交了出去，或者那根本不是拱手交出去，那簡直就是他本人對自由的一種自覺而又主動的恣意竄改和扼殺。誰都看見了說到菜時他那一臉嫌惡的表情，誰都聽見了他那根本不愛吃菜的宣布。那不再是個人生活的一項臨時性計劃，那已經變作一種與生俱來的習慣所成就的信念：因為他說了不愛吃菜，所以他必須不吃菜。　　他必須不吃菜。　　日月茬苒，光陰似箭。孟北京堅持著他這必須不吃菜的信念。午飯時他變得愛扎堆兒湊群兒，專撿人多的地方坐下，刺啦刺啦把飯盒弄得挺響，讓大家眼睜睜地看清他的飯盒與菜無緣，他的飯盒就如同他的表白一樣，誠實而又無瑕。晚上回家后，當他為自己和失明的母親熬了蘿卜或炒了白菜，他本可以身心放松地享受一下吃菜的樂趣，他本可以大模大樣地把筷子伸向菜盤，他卻不再能夠大模大樣和身心放松了。他夾菜時顯得扭捏，顯得猶豫不決；咀嚼時也盡量輕聲輕氣，仿佛四周埋伏著偷聽和偷看他吃菜的人。即使面對母親那雙失明的眼，他也能感覺到那眼里有窺測的光。有一年他被邀請參加小林子的婚禮，那是80年代的事了，中國人的生活正漸漸地好起來。小林子娶的又是位酒店廚師的女兒，婚宴的菜肴自然比較豐盛和實惠。可以說，桌面上所有的菜都令孟北京眼界大開胃口大開，所有的菜都在向他的腸胃發出獻媚般的熱辣辣的邀請，席間還不斷有人勸酒勸菜。長期的缺少蔬菜和營養失衡使孟北京常常口舌潰瘍，皮膚也愈加粗糙。眼前的佳肴不僅引他腹中陣陣鳴叫，連他皮膚的每個汗毛孔都簌簌顫抖著張了開來。若不是身旁的奔兒頭以知情者的身份及時替孟北京“解圍”，孟北京簡直不知道怎樣才能擺脫菜們那鋪天蓋地的誘惑。遇有人向孟北京勸菜，奔兒頭總會扯著大嗓門，暴凸著大牛眼對他們說，咱們吃咱們的，別管這位孟北京，他不是客氣，他是不愛吃菜，他膩歪菜。我們倆一個車間十幾年了，我從來沒見他吃過菜！孟北京一邊表示贊同地使勁點頭，一邊用一大口饅頭堵住自己的嘴，就像堵住了一腔的悲憤。緊接著，他干脆把筷子推到一邊去，聲明說因為他不吃菜，所以根本不必為他設筷子。大家果然不再理會孟北京，這使他在滿腔悲憤的同時又有了幾絲欣慰。他發現他們信了他，他的工友們終于相信了他那不愛吃菜的習慣。剛才奔兒頭的解圍就是證明，就是貨真價實的證明。曾幾何時，孟北京還懷疑過他的工友對他的相信呢。有天中午，就在他當眾宣布不愛吃菜不久后的一個中午吧，當孟北京打開飯盒準備吃飯時，發現在他的飯盒里，在兩個窩頭旁邊，居然出現了一小撮炒菜，而且那不是一般的炒茄子熬白菜之類，那是一小撮蒜苔炒肉絲。碧綠的蒜苔和鮮嫩的肉絲讓孟北京眼前一亮。或許當時他也猜測過這是好心人（女性）對他偷偷的饋贈，不過他很快就否定了這猜測。更愿意相信這是一個小陰謀一個小惡作劇。他飛快地掃視一下正低頭吃飯的眾工友，想象著那偷放炒菜的人正在心中竊笑。于是盂北京憤怒了（他覺得他必須），他用勺子將蒜苔炒肉絲當眾扒拉到地上，一副受了侮辱要討還清白的樣子。他的舉止這才引起了奔兒頭他們的注意，他們抬頭看看孟北京，又低頭貪婪地聞著地上的菜，他們埋怨起孟北京：我說同志啊，你這是干什么，這么好的菜往地上扔？你不愛吃菜有人愛吃啊，你有多少我要多少！小林子說，準是誰愛上孟北京了，給他炒這么香的菜。李二香就說：“白愛！不知道他不愛吃菜啊……”有誰愛上過孟北京么？這是一個謎，孟北京也不知道。如今，40多歲的孟北京仍然守著他那失明的母親過日子，仍然給母親買著羊肝，盼望有一天她能突然睜開雙眼。他的生活比從前稍有寬裕，雖然他依舊堅持著午飯不吃菜，但他和母親的晚飯卻比先前要有姿色。星期天的晚飯一般他要做兩個菜，偶爾也有魚肉。吃時他頻頻勸著母親，輪到自己，雖說不再忸怩和鬼祟，卻仍然顯得克制和謹慎。他永遠不趕早市，他在下午買菜。下午的菜缺乏精神都不好看，但是便宜。他發現當他獨自提著菜籃回家時，才是他和菜之間最親密的時刻。街上那些買菜和賣菜的人沒有誰在意孟北京，這時菜對他才會產生一種安詳而又格外強烈的吸引。他和菜之間終于沒有距離了，也沒有障礙，也沒有嫌棄。他變得情不自禁，他會在進家門之前抽個冷子吃幾口菜籃中的生菜，一枚生胡蘿卜，一根生芹菜，一個生茄子……冬天的時候，他甚至擗過生白菜幫子吃。他下嘴挺狠，嚼得也很過癮，像是在補償十幾年的虧空，又好比在體味“偷吃”的樂趣。就是他拎著籃子走在街上擗著生白菜幫子吃的那一回，碰巧被騎車而來的奔兒頭看見了。那次奔兒頭不僅看見了孟北京滿嘴的生白菜，還知道了孟北京的住址：一條狹窄的小街上，一個破舊的小獨院。嚼著生白菜幫子的孟北京，當見到騎車迎面而來的奔兒頭時，立即將菜一口咽下并緊緊閉住嘴。他是怕奔兒頭聞見他口中的菜味兒吧，其實他的咀嚼早被奔兒頭看見。以奔兒頭的聰明，只看一眼孟北京的嘴，便明白了孟北京和菜的真正關系。他沒有為這種關系保密的義務，所以第二天，全車間都明悉了幾十年來孟北京那個已被大家習慣了的習慣。小林子盯著孟北京的空飯盒，有些憐憫地對他說，哎哎，你打算什么時候開始愛吃菜啊？　　事情為什么變得越來越復雜了？90年代的孟北京，當他一如既往地坐在車間里吃著飯盒里那沒有菜的午飯時，經常在心里想。他忍受著沒有菜吃的苦難，到頭來受愚弄的反而成了大家，好像是他騙了大伙兒坑了大伙兒因此他還欠著大伙兒一點兒什么。一點兒什么？一點兒誠實么？可是，讓菜立刻當眾出現在孟北京的飯盒里是艱難的，讓孟北京立刻向大家承認他其實愛吃菜是艱難的，那么一來，似乎非但證明不了孟北京誠實，反而更能證明孟北京曾經多么不誠實。難道這不比堅持著必須不吃菜的現實更費事么。孟北京就這樣莫名其妙地變得越發特別起來。　　一日午休時，車間主任組織大伙兒收看省長的午間電視講話。這是一位新來乍到的省長，這省長姓杜。杜省長號召全省人民踴躍為南方遭受水災的災民捐款捐物。眾人都明白，加班加點生產“前進”牌線襪支援災民是義不容辭的責任。孟北京也在看電視，賑災的內容卻沒有給他留下深刻印象。因為他忽然發現他認識電視里那個講話的新省長，他肯定認識他。他不僅認識他，他家還藏有這省長的一本日記。年代的久遠讓孟北京差不多快忘了這事兒，是屏幕上的省長又引他想起了那久遠的從前。他死死盯著屏幕，測算著省長的年齡：不錯，眼前這位50歲左右的杜省長，30多年前正是北京的一名中學生，一名中學紅衛兵。右嘴角上那粒小痦子不是還在么，長得更大一點兒罷了。60年代末的一個秋夜，他從北京逃出來，是被孟北京的哥哥接到B城家中， 躲了幾天又離開的。孟北京的哥哥當年也是一名紅衛兵。離開之前，他讓孟北京的哥哥替他保管一個巴掌大的筆記本。那時孟北京還是個孩子，但當年的北京紅衛兵。那神秘的革命氣質和那個密電碼一般的小本子，都使他難以忘懷。他還給他端過一盆洗腳水，省長穿著高靿兒籃球鞋，腳挺臭。孟北京并不想以此表示對省長不恭，是當年的氣味令他這回憶更為真切。后來哥哥患敗血癥死了，死前又把收藏那日記本的責任轉交給了孟北京。剛剛進廠上班的孟北京，他偷看了那個日記本，本子上記錄了一些膽大妄為的語言，一些對當時某幾位高層領導和那場革命不滿的句子。孟北京懷著一種莫名其妙的興奮和驚懼將這小本子東掖西藏，在他家那有限的空間里為它換了無數個地方。他不曾料到這位當年的紅衛兵，今日的杜省長此時此刻就坐在他的對面，并管轄著他所在的省。激動之中他便沖著電視機，也沖著全車間的人宣布他認識省長，這省長還在他家住過。　　孟北京的宣布引起了眾人一陣輕微的議論，也僅僅是一陣輕微的議論。因為其實沒人相信孟北京這個宣布。孟北京的“不愛吃菜”論已經蒙蔽了大家很多年，它只能使孟北京今天這個“認識省長”論顯得更加荒唐可笑，更加愚不可及。奔兒頭發愁地看著孟北京說，唉，你也不撿個容易的事兒說。小林子連聲“嘖嘖”著說，孟北京你干嗎老是難為自個兒啊！已經患有肥胖癥的李二香氣喘吁吁地說，我信了你了行不行啊孟北京，我相信你不愛吃菜，我相信你真是膩歪菜呀！李二香故意將話題拽回到幾十年前那“菜”的主題上，頗有些警示的意思。她還撇撇嘴做了一個膩歪的表情，使車間里炸開一片笑聲，淹沒了電視里省長的講話。　　孟北京就在眾人的笑聲中大聲講述30多年前省長躲在他家的那個秋夜，以及省長那本珍貴的日記。眾人笑得更厲害了。在笑聲中敘述的孟北京這次卻很沉得住氣，他想他是有辦法證明他認識省長的，找出那本日記便能證明。他回到家里開始翻找，卻發現沒有頭緒，因為掖藏日記本的地方換得太多，他終于忘記它到底藏在哪兒了。他就從每一件家具入手，先像蓖頭發一樣把家中兩間小平房南了一遍，連米袋子、面袋子和母親坐在屁股底下的椅墊兒也沒放過，他拆了椅墊兒，把里邊的老棉花弄得東一絡、西一絡。然后他開始對地上的磚下手，他一塊一塊地掀起磚來，渴望日記本或許就在某一塊磚下邊埋著。他一無所獲，搜索又從屋里搬到了院內。他借了一柄鎬頭開始刨地，一分一寸的，他把他的院子深翻了一遍。有一天奔兒頭來找孟北京，正碰見他在刨院子，孟北京欣喜地對奔兒頭說，你來得正好啊你可是親眼看見，我正找那本日記呢。奔兒頭卻覺得孟北京這是有意做出刨院子的姿態給他看的，說不定他是聽見敲門聲才揮舞起鎬頭向院子開戰的，他故意給奔兒頭看看他孟北京的確藏有省長的日記；給奔兒頭看看他孟北京決不是從前那個用不愛吃菜來蒙騙他們的孟北京；給奔兒頭看看為了證實這一切他孟北京不是把家里弄得天翻地覆了么，必要時他甚至可以上房揭瓦——為什么不呢，他現在就應該上房。他果真叫住了欲走的奔兒頭，讓他在院子里看他上房，說不定那日記本就在房上。奔兒頭并不想配合孟北京的上房，他覺得眼前這個灰鼻子土眼的男人是給自己的胡話糟蹋了的人，他不明白這個人為什么要如此折磨自己。他一邊拔腿往院外走一邊勸阻孟北京說，孟北京呀孟北京，從現在開始我算是相信你們家藏著省長的一本日記了，我更相信你認識省長了，我信了成不成啊我信了，咱們廠的人也都信了你千萬用不著上房了我求求你了……奔兒頭逃也似的離開了孟北京的院子，卻更堅定了孟北京上房的決心。因為奔兒頭越說相信孟北京認識省長，孟北京便越知道他根本不信。他那口口聲聲的“相信”不過是一種居高臨下的屈尊的“相信”，一種不屑于和對手較真兒的“相信”。孟北京從何時起淪落到這種境地呢。對這種境地的感覺使他忿忿不平，他就忿忿不平著開始上房。他揭起了很多瓦，還踩碎了一些瓦，他把房頂弄漏了一個大窟窿。失明的母親聽著房上的響動在屋里驚慌地叫著他，他又從房上轉到屋內。他捅破了多少年沒有換過的讓雨水洇黃變脆的紙頂棚，頂棚里的耗子隨著飛揚的塵埃吱吱尖叫著東躲西藏。他蹬著梯子手持竹竿在檁梁之間亂搗亂戳，他甚至企圖卸下一根粗壯的房梁。就在他筋疲力盡失望已極的時候，他的竹竿觸到了一個藍印花布小包，布包落在地上，唉，他終于找到了那本省長的日記。　　他跳下梯子打開布包，宛若電影的某個鏡頭一樣：一個巴掌大的散布著霉斑的硬皮日記本赫然展現在眼前。孟北京急速地翻了翻本子，其中記錄的正是他記憶中的那些內容。那些內容在今天已屬平常，中國不會有人再為這樣的內容擔驚受怕。　　他又翻到扉頁，他記得扉頁上簽有作者的名字。他記得那簽名用的是鮮艷的純藍鋼筆水，龍飛鳳舞的斜體字斜簽在扉頁右下角。打那兒以后，孟北京作業本上的簽名就都改作了斜體。他會舉著這有省長簽名的小本子到車間去，他要當眾證實他敘述的一切。他翻(www.lz13.cn)來翻去，卻沒有找到有簽名的扉頁。原來這日記本的前一半差不多已被耗子啃光了，它變成了一本沒有作者的日記，說它的主人是誰不行呢。　　沒有簽名的日記本讓孟北京一陣氣餒，他氣餒著坐在了地上，前所未有地覺出了自己的可笑。是啊，沒有人看見這本日記是從房梁上掉下來的，日記本上也沒有當今的省長、從前的紅衛兵的簽名。說不定這小本子是你孟北京從什么地方撿來故弄玄虛的呢。就算有人當場看見你是從房梁上把它捅了下來，誰又能擔保它不是你頭天預先藏在那兒的呢——什么？你說你連地都刨了瓦都揭了就差把房拆了難道沒看見難道這也是假的？唉，當然是假的。誰不懂這是造氣氛呢，若想供人傳說，必得會營造這逼真的氣氛，必得會編織這驚險的戲劇性。　　孟北京想著，確切地說是替別人想著，替別人想象著一連串專門用來批駁他、戳穿他的話語。他躺在了地上，仰面朝上以省長的日記本做枕；他雙腿弓起，一條腿搭在另一條腿上。他開始把事情一點一滴地從后往前倒起，他想弄清他這幾十年的生活。他一遍遍地倒著，每次倒到他當眾宣布他不愛吃菜的時候他的思維就停了。他隱隱覺得他的生活如此別扭，如此不聽他的吩咐這么趔趔趄趄地一路跌撞下來，就是從必須不吃菜開始的，可是他錯在哪兒呢他招誰惹誰了？但是誰又招他惹他了？他的思路亂了，腦袋嗡嗡作響，他覺得他沒有力量把這一切想清楚。這時他固執地想起那次在街上，他嚼著滿嘴生白菜幫子和奔兒頭相遇的情景，他想不通為什么他非得在街上吃那么一口菜不可。假如沒有那次和奔兒頭的相遇，生活完全可能是另外的樣子，不是么。他盯著自己那只蹺起來的腳，發現他那襪子的后跟又扭到了腳面上，聳起皺皺巴巴的鼓包。他抖抖腿甩掉鞋，伸手把腳面上的鼓包扭回到腳后跟上。他斷定在他的另一只腳上，那襪子的后跟肯定也已經旋轉到了腳面上，但他沒有再去搭理他的另一只腳，他躺在涼森森的地上睡著了。　　 鐵凝作品_鐵凝散文集 鐵凝：寂寞嫦娥 鐵凝：小鄭在大樓里分頁：123

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